| プログラム |
時間 |
プログラム内容 |
| ◆ベーシックエアロ |
４０分 |
エアロビクスの基礎レッスンです。初めての方でも安心して受けられます。 |
| ◆おまかせエアロ |
４０分
６０分 |
各インストラクターに内容は任せてあります。ロウインパクトからハイインパクトまで気持ちよく汗をかいていきます。 |
| ◆エアロ＆ストレッチ |
６０分 |
前半はエアロビクス、後半はストレッチを行い、脂肪燃焼とリラクゼーションを両方できるレッスンです。 |
| ◆パワフルエアロ |
４０分 |
ジョギングの動作を取り入れて少しハードに汗をかいていきます。 |
| ◆バーベルエクササイズ |
６０分 |
パワフルな音楽に合わせて全身をトレーニングしていきます。バーベルは２キロ～３２キロまで設定可能です。 |
| ◆筋コンディショニング |
３０分 |
軽いダンベルを使って、音楽に合わせて全身のコンディションをアップさせていきます。 |
| ◆ステップ |
４０分 |
ステップ台（踏み台）を使ったレッスンです。心肺機能を向上させるには最適のレッスンです。 |
| ◆社交ダンス |
４０分 |
今人気の社交ダンスです。基礎から行うので安心して参加できます。 |
| ◆ヨガ |
８０～９０分 |
ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想により精神状態が安定します。また脂肪燃焼効果もあり美しくしなやかな体をつくります。 |
