| プログラム |
プログラム内容 |
| ◆初めてスイム |
通常・初級レッスンで「浸顔」「伏浮き」「背浮き」のできない方のための水慣れコース。 |
◆初めてクロール
◆初めて背泳ぎ
◆初めて平泳ぎ
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水泳なんて習ったことが無い！泳げない！という貴方のために泳ぎ方を丁寧にアドバイス。
習いたい種目にあわせてチャレンジ！
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| ◆初めてバタフライ |
クロールを泳げる貴方、次はあのバタフライにチャレンジしてみては？思ったほど難しくないですよ。
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◆のんびり背泳ぎ
◆のんびり平泳ぎ
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「もうある程度泳げる」という貴方に、のんびり、ゆっくり正しい泳ぎ方をお教えします。
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| ◆がんばれクロール |
クロールを５０ｍ以上続けて泳ぐことにチャレンジするコースです。体力向上に効果抜群！ |
| ◆がんばれバタフライ |
基本が解れば、あとはスムーズに泳げるようになるだけ。フィン（足ひれ）を使ってバタフライを完全マスター。
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| ◆らくらくスイム |
クロール・背泳ぎの正しい泳ぎ方を足ひれを使ってお教えします。 |
| ◆らくらく４種目 |
バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール、これが水泳の花形、個人メドレーです。
各種のターンも含めてしっかりマスターしましょう。
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| ◆水中ウォーク |
全く泳げなくても水中トレーニングはできる。歩くことを中心に足・腰を鍛えて下半身のシェイプアップ！！
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| ◆水中ジョギング |
歩くだけでは物足りない方に、ガンガン走ってシェイプアップ＆パワーアップ！
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| ◆アクアコンディショニング |
体をほぐすストレッチやマッサージ、リラクゼーションなどをプールで行います。
肩こりや腰痛のある方でも参加できます。
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| ◆アクアビクス |
水中での筋力トレーニングなどを取り入れた皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。
サイズダウンも夢じゃない！
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